TIEMPO DE ELABORACIÓN ACTIVA: 30 MIN
TIEMPO TOTAL: 1H 30 MIN
INGREDIENTES PARA 9 HAMBURGUESAS:
- 400 g de quinoa cocida
- 100 g de espinacas crudas
- 3 cditas de vinagre de tomate (12g)
- 3 cditas de lino (15g) + 30g de agua
- 40 g de tomates secos
- 1 cda tahini (30 g)
- 160 g de calabaza asada
- 1 cdita orégano seco
- 1/2 cdita comino
- 80 g de batata asada
- 2 cdita aceite de aguacate
- 30 g de harina de garbanzos
ELABORACIÓN:
- Lo primero que haremos será cocer la batata y la calabaza en el horno (ya pelada y cortada en cubitos pequeños para que se cocine más rápido) a 200ºC durante 30 minutos aproximadamente, o hasta que puedas aplastar ambas cosas sin esfuerzo con un tenedor.
- Luego pondremos a hidratar las semillas de lino con el agua hasta que se genere esa especie de gelatina (mucílago) que tendrá una textura muy similar a la clara de huevo.
- En un cazo coceremos la quinoa, por cada caza de quinoa en seco ponemos algo menos de dos tazas de agua, añadimos sal y dejamos cocer durante 15 minutos aproximadamente o hasta que la quinoa haya absorbido todo el agua. Es importante lavar la quinoa en seco bajo el grifo antes de cocerla.
- Picamos los tomates secos y las espinacas en trozos pequeños y los añadimos a un bol.
- En este bol vamos añadiendo la quinoa cocida, la batata y calabaza asada, el lino hidratado, el vinagre, el tahini, las especias, el aceite y la harina de garbanzo.
- Mezclamos todo bien con un tenedor, ponemos a punto de sal y reservamos en la nevera. Se forman mejor las hamburguesas con la masa fría por lo que os recomiendo prepararla el mix la noche anterior.
- Nos mojamos las manos y vamos dando forma a las hamburguesas, las ponemos sobre papel de horno en una bandeja y cuando tengamos todas listas las hornearemos a 200ºC durante 10 minutos por un lado y otros 10 minutos por el otro.
- Finalmente podemos darle un toque, vuelta y vuelta, en una sartén con un poco de aceite y ¡ya estarían listas!.
Son unas hamburguesas súper sabrosas, muy nutritivas y resultan ideales para hacer en el batch cooking ya que se conservan muy bien en la nevera durante 4-5 días.
¡Espero que os guste foodies!
¡Y no olvidéis suscribiros al blog, si no lo habéis hecho ya, para no perderos ninguna receta de www.nosolocomida.com!